Vinni:

Frissites

Cel: kb. 90 gramm/ora CH vagy ~ 350 kaloria/ora.

Osszesen kb. 2500-3000 kaloria a verseny soran. Folyadekbol (iso, kola, stb.) kb. 3 liter → 750 kaloria, kajabol: 1750-2250. Igy orankent kajabol ~ 250 szilard kaloria es kb. 100 folyekony kaloria kell . Ez

Ezenkivul pluszban

Maximum 4 elorekuldos csomag, de inkabb 3. Minden megallonal inni es enni kb. 100-120 kcal szilardat es 40-50 kcal folyadekot.